Co zabrać
Przede wszystkim jak najmniej. Ciężki plecak to katastrofa! Jeśli planujesz Indie - Nepal, to połowę rzeczy z tej listy wyrzuć. Jeśli Tybet, Ladakh (generalnie - góry lub z dala od znanych szlaków), to przemyśl, co ci będzie niezbędne. I to weź.
Ubranie
2 podkoszulki + 1 polar 100;
bluza z długim rękawem - polar 100 lub flanela;
kurtka polarowa (wytrzymałe i wygodne);
kurtka przeciwdeszczowa (ortalion, sympatex, gore-tex);
spodnie z długimi nogawkami i krótkie spodenki;
skarpety (1 b. ciepłe, 1 średnie, 2 cienkie);
bielizna (ortodoksi mówią o 3 sztukach, ale to chyba jednak za mało ).
Przydatne drobiazgi
buty do chodzenia po górach, błocie i zwykłej drodze;
klapki (niezbędne pod prysznic);
mały plecak (ewentualnie jeden na grupę);
ręcznik (jak się zużyje, nowy kosztuje grosze);
chusteczki nawilżające - w kurzu niezastąpione;
szampon, mydło, dezodorant (do kupienia w większych miejscowościach);
karimat, namiot, kuchenka (MSR lub Epigaz);
śpiwór - najlepiej puchowy lub ze sztucznego puchu;
latarka typu "czołówka";
apaszka (ew. szalik), czapka, rękawiczki.
Jedzenie (o ile planujesz góry lub tereny nieturystyczne)
buliony i zupy w proszku (dobre urozmaicenie kuchni miejscowej);
liofiliazaty (suszone warzywa) - zastosowanie jak wyżej;
konserwy - max. 2-3 jako tzw. "żelazna rezerwa";
kisiel zwany czule "glutem" - dodaje energii i sił;
tabletki do odkażania wody;
kaszka - przy zatruciach pokarmowych.
Apteczka
multiwitaminy / z żelazem/ i witamina C;
Polopiryna C;
lek przeciwgorączkowy;
leki przeciwbólowe;
lek przeciwbiegunkowe (a jakże!);
Oculosan do oczu - łagodzi podrażnienie kurzem, słońcem i wiatrem;
Panthenol (poparzenia, również słoneczne);
Rivanol, woda utleniona;
igły, strzykawki jednorazowe (na wypadek konieczności iniekcji po drodze);
bandaż elastyczny 1 x 15 cm, 1 x 10 cm;
bandaż zwykły 1 x 15 cm, 1 x 10 cm, plastry.
Lekarstw wystarczy wziąć po 1 opakowaniu, na wszystkie choroby i tak się nie uda zabezpieczyć!
