9 wskazówek, jak się wyspać w trakcie podróży samolotem (i nie tylko)
Picie kawy i alkoholu w podróży nie jest najlepszym pomysłem, jeśli planujemy spać fot. Martin Fisch/Wikimedia Commons/CC BY-SA 2.0
9 wskazówek, jak się wyspać w trakcie podróży samolotem (i nie tylko)
Jedni boją się latać, drudzy to uwielbiają, a jeszcze inni najchętniej z nudów przespaliby całą podróż. To ostatnie nie zawsze się udaje, ale z tymi radami powinno pójść jak z płatka.
Nie pij alkoholu ani kawy
O ile w przypadku kawy czy napojów energetycznych z zawartością kofeiny, tauryny i innych substancji pobudzających ta rada jest dość oczywista, to z alkoholem sprawa jest bardziej skomplikowana.
Nie brakuje osób, które twierdzą, że "procenty" pozwalają im się uspokoić i działają usypiająco. Owszem, ale sam alkohol znacząco pogarsza jakość snu, co w efekcie może sprawić, że po takiej wymuszonej drzemce będziemy się czuć jeszcze bardziej zmęczeni.
Chcesz się wyspać? Lataj nocą fot. Maxpixel.com/CC0
Nocne godziny to najlepszy czas na podróż
Według osób, które regularnie podróżują, najlepsza na przemieszczanie się samolotem i innymi publicznymi środkami transportu jest noc. Dlaczego? Bo wtedy organizm jest przyzwyczajony do spania, więc nawet w nietypowych warunkach będzie mu łatwiej zasnąć.
Poza tym nocą zwykle jest spokojniej i ciszej, co ma duże znaczenie dla jakości snu.
W środku tygodnia podróżuje najmniej ludzi, co poprawia komfort tych, którzy się na to zdecydowali fot. Tigerlili713/Pixabay.com/CC0
Chcesz się wyspać? Zarezerwuj lot na wtorek albo środę
Środkowe dni tygodnia są najmniej popularne wśród podróżujących. Większość wybiera piątki i poniedziałki, więc jeśli masz swobodę wyboru, rezerwuj lot i kupuj bilet na podróż, która odbędzie się we wtorek lub środę.
Dzięki temu masz o wiele większą szansę na uniknięcie tłumu pasażerów, a co za tym idzie - na większy komfort własnej podróży, więc też lepsze warunki do spania.
Śpiąc przy oknie nie ryzykujemy, że nasz współpasażer będzie nas budził chcąc iść na przykład do łazienki fot. Unsplash/Pexels.com/CC0
Wybierz miejsce przy oknie
Jeśli tylko masz taką możliwość, zawsze wybieraj miejsce przy oknie. Po pierwsze dlatego, że będziesz miał na czym oprzeć głowę w razie potrzeby, a po drugie siedzący obok ciebie pasażer nie będzie musiał cię budzić, jeśli będzie chciał wyjść do łazienki czy gdziekolwiek indziej.
Jeśli marzysz o przedrzemaniu całej trasy, unikaj za to miejsc przy łazience i przy schowkach na bagaż. Zwykle kręci się tam więcej osób i lubią je rezerwować rodziny z dziećmi. Tłum ludzi z pewnością nie sprzyja wyspaniu się.
Jeśli masz taką możliwość, odchyl maksymalnie fotel, żeby lepiej się wyspać fot. StelaDi/Pixabay.com/CC0
Odchyl fotel pod odpowiednim kątem
Jaki to ten odpowiedni? Jak największy. Zdajemy sobie sprawę z tego, że to punkt nierzadko najtrudniejszy do zrealizowania, ale jeśli tylko masz taką możliwość i pasażerowi za tobą to nie przeszkadza, odchyl oparcie fotela do maksimum.
Dzięki temu będziesz lepiej spać i obudzisz się bez bólu szyi, kręgosłupa czy pleców.
Ciepłe skarpetki i wygodne ubrania to w podróży po prostu mus fot. Tony Alter/Wikimedia Commons/CC BY 2.0
Załóż wygodne ubrania i nie zapomnij o skarpetkach
Nawet jeśli podróżujesz latem do ciepłego miejsca lub z niego wybywasz, na pokład samolotu i każdego klimatyzowanego środka transportu zabierz ze sobą skarpetki i miękkie okrycie wierzchnie. W chłodzie trudniej zasnąć, a nie w każdych liniach pasażerowie mają zapewnione koce.
Pamiętaj też o wygodnych butach i pozostałych elementach garderoby, które nie krępują ruchów. Takie ubrania pozwolą ci się zdrzemnąć o wiele lepiej, niż sztywne dżinsy czy bluzka z dużym dekoltem, którą trzeba cały czas poprawiać, żeby przypadkiem współpasażerowie nie zobaczyli czegoś, czego nie powinni.
Spanie z zapiętymi pasami może nie jest najwygodniejsze, ale przynajmniej nie ryzykujemy obudzenia przez stewardessy fot. Daniel Schwen/Wikimedia Commons/CC BY-SA 4.0
Śpij z zapiętymi na ubraniach pasami - niech będą widoczne
Ta zasada dotyczy podróżowania samolotem. Zapięte pasy same w sobie nie sprawią, że będziesz lepiej spać. Ale dzięki temu stewardessy nie będą cię budzić, kiedy pojawi się konieczność ich zapięcia na przykład z powodu spodziewanych turbulencji.
Z tego względu ważne jest, żeby były widoczne - koc czy bluzę lepiej schowaj pod pasy.
Odpowiednia poduszka, zatyczki do uszu i opaska na oczy ułatwią zaśnięcie nawet w trudnych warunkach fot. Teemeah/Wikimedia Commons/CC BY-SA 4.0
Miej przy sobie akcesoria do spania
Światło i hałas to "przeszkadzacze", które mogą zrujnować nawet najgłębszy sen. Dlatego zatyczki do uszu to podstawa - można je dostać w każdej aptece i w wielu drogeriach za maksymalnie kilka złotych. Przyda się też specjalna opaska na oczy - najlepsze są te z jedwabiu, ale każda inna też się sprawdzi. W ostateczności możesz zasłonić oczy szalikiem z delikatnego materiału.
W podróż dobrze jest też wziąć ze sobą specjalną poduszkę, tzw. samochodową. Jeśli jej nie posiadasz, zroluj sweter albo inne ubranie z grubszego materiału, które akurat masz pod ręką.
Korzystanie z telefonu czy laptopa przed snem źle wpływa na jego jakość fot. Jesse Knish/Flickr.com/
Nie korzystaj z telefonu, tabletu czy laptopa
Chodzi o to, że ekrany urządzeń elektroniczne emitują tzw. niebieskie światło, które pobudza mózg i tym samym utrudnia zasypianie. Możesz użyć ich ewentualnie do słuchania muzyki, a najlepiej relaksujących dźwięków takich jak szum wody czy śpiew ptaków.
Dobrym rozwiązaniem jest też tradycyjna książka albo czytnik z technologią "paper white" - nie męczą tak wzroku i pozwolą zająć czas w oczekiwaniu na nadejście upragnionego snu.
